奉子です。マインドフルネスを意識し始めて3週間目の報告です。
前回の報告のリンクはこちらです。
今週はどうだったのでしょうか？
今週もカギは音楽でした。
2週連続のこと。生音楽を聴くと翌日調子が良くなるかもしれない可能性大
21日 日曜日 2－3 調子 ✖→△
あきらかに体調が悪く、動くことができにくかった。友人と送迎ありでライブに行った。
大好きな音空間のはずなのに、どうみても自分の気分の上がり方が明らかに元気な時より低かった。 ショック。
でも ライブは楽しく、レベルが過去最高の音空間に近いものだったのは間違いない。
このときにライブの感想のツイッターはこちら。
浅岡さんの15周年秋ライブは、本当にバンドメンバーが凄すぎて音色的に過去最高に私が好きなものだった。セトリもめっちゃよかった。この音色、聞けなかったら後悔するなと思うレベルです。
体調悪くても強引に参加できてよかった。ありがとうございます。#uy15th— くろたん (@tomokuromame) 2018年10月21日
22日月曜日 ４－５ 調子 ◎
数がけつぶりにとても楽しい夢を見た。仕事も集中できた。1日調子が良かった。
23日火曜日 ２－３ △→✖
前日調子がよかったので寝る前にスマホをたくさん見てしまい、あまり目覚めが良くなく。
仕事中があまり集中できなかった。午後から半休で夫に対する罪悪感がたくさんわいてしまったが、頭の中が雑念でいっぱいになるようなことはなかった。
病院のハシゴができた時点で✖でも最悪ではない感じ。
24日水曜日 ４－５ 調子 〇
その前日よりは調子がよかった。後輩と一緒にお昼に喫茶店に行ったが、楽しく過ごせた。今週は雑念がわきにくい。
25日木曜日 ４－５ 調子 △
今日はあまり集中できなかったが、そこまで落ちることもなかった。昼休みになんとかスタバに行って切り替えようと頑張ってみた
朝、マインドフルネスをやっていて、ふと切り替えられる瞬間があるのがわかった。
3行日記を始めることを決意した。
25日金曜日 4－5 調子 △
ちょっと週末が近づいてくると調子が落ちるが何とか乗り切った。
心がソワソワしてきて、昼休みの行き場所に困った。帰りにスーパー銭湯に行き、雨に打たれたが傘をくださる方が現れた。
この出来事が今日の一番良かったことかもしれない。
26日 土曜日 2－3 調子 ✖
悪夢で目が覚めた。休みの日なのに苦しい。なんとかジムとスーパー銭湯には行ったが集中できない。
今週の報告はこんな感じですが、実はこの翌日の日曜日。もっと落ちることになるのです。
そして本日月曜日、調子悪く、仕事がほぼできなかった。
2週連続調子がよかったときは前日に生の音楽に触れていました。
音楽の力、やっぱりすごいかも
それにしても出かけたい気持ちはあるのに、ひとりでの外出恐怖とどうしたらよいかわからないパニックと罪悪感。
もう腹が立ちます。
私、こんな状態楽しみたいわけじゃなのにね。
しかし、ある意味、今朝会社に行けないかもの状態だったのに、この文章書けている時点で、夜は上がってますな。
あー変な感じですね。
メンタルフルネスを意識することはやっぱり大事だということです。
意識するかしないかで、調子のよいときはふと、それで切り替えができたりすることが先週の学びです。
ではまた来週。
